علاج الام الرقبة

متي تتصل بالطبيب ؟

   الألم الشديد .
    الألم المستمر لعدة أيام دون  الإعفاء .
   إنتشار الألم أسفل الذراعين أو الساقين .
   يرافق الألم صداع أو تنميل في الرقبة .

أسباب ألام الرقبة :

الإصابة :

عادة ما يكون هذا السبب شائع بعد حادث السيارة وخصوصاً عندما تقوم سيارة بضـ،ـرب سياراتك من وراء فتؤدي إلي وقوع الرأس إلي الأمام أو الرجوع إلي الخلف بشدة  .هذه الإصابة يمكن أن تجهد عضلات الرقبة والأربطة .

قد يؤدي ألم الإصابة إلي صعوبة الحركة ويستغرق عدة أيام مصحوب بتيبس أو تشنج العضلات أو الدوخة .

الشد العضلي :

الإفراط المستمر للأنشطة اليومية مثل الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، يؤدي إلي إجهاد عضلة الرقبة والألام المزمنة والتيبس . الألم قد يصاحبه صعوبة في الحركة أو صداع أو تشنجات عضلية .

الإنزلاق  الغضروفي :

عندما تعاني من الإنزلاق الغضروفي يؤدي إلي الضغط علي  الجذور العـ،صبية للحبل الشوكي، مما يتسبب في ألام الرقبة والتنميل في الذراعين .

التقدم في السن :

هناك مجموعة من الإضطرابات المرتبطة بالتقدم في العمر مثل هشاشة العظام، أمراض العمود الفقري .

هشاشة العظام : من الأمراض الشائعة التي تتسبب في تدهور تدريجي للغضروف ويتم فرك العظام معاً وتتفاعل مع الجسم حتي تتشكل النابتات العظمية ومع ذلك يمكن أن تعمل نتوءات العظام الضغط علي أعصابك، مما يتسبب في ألام الرقبة .
الأنشطة اليومية التي تسبب ألام الرقبة :

هناك مجموعة من الأنشطة تسبب ألام الرقبة وخصوصاً عند تكرارها أو تحريك الرقبة لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلي إجهاد العضلات أو إلتواء أو تشنج في عضلات الرقبة .

وتشمل هذه الأنشطة ما يلي:

   ثبات الرأس في نفس الوضعية لفترة طويلة من الوقت أثناء العمل، القراءة،  مشاهدة التليفزيون، التحدث في الهاتف .

   النوم علي الوسادة مرتفعة جداً أو غير ناعمة بالتالي لا تدعم عنقك  أو النوم علي بطنك وبالتالي فإن الرقبة ملتوية أو منحنية .
   الأعمال التي تتطلب إستخدام الجزء العلوي من الذراعين لفترة طويلة .
   التوتر والتركيز المكثف أثناء القيام بمهمة معينة  يمكن أن تسبب ألام الرقبة والكتفين .